快速减小腿的方法肥胖是个让人头痛的问题，但是身材比例不均匀，严重走行是更让人心烦的问题。比如下身肥胖。对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可快速减小腿的方法想要瘦腿必备的几种食物推荐以取得不错的效果。　　由于运动而肌肉发达的腿，如果…

嘿嘿，才买掌柜家的精油一个礼拜吧，而且前几天大姨妈来勒- – 也不敢用精油，也就刚开始那两天按摩刮痧，而且我超级懒，按摩按着按着，就觉得累死了，按摩的时间不长。。刮痧我就把俺的腿当成别人的，使劲的用力用力用力。。。。。 这几天也没用了，但是，刚刚量了量小腿，竟然瘦了一厘米哦!!!!! OH，再量量大腿，居然………少了两厘米!~\(≧▽≦)/~啦啦啦用了减小腿的方法 ，大腿瘦了5厘米~他也更爱我了~  难道我是传说中的瘦腿狂人？？霍霍，可能和我这几天的食量有点关系吧，但是跟掌柜家的精油的功劳是密不可分滴!!!!! 爱死掌柜了。声明我可不是打广告的，我是一个有点柔弱滴还在上高中滴小妹妹，是不会说谎滴。。。。嘿嘿 虽然没和掌柜本人交流过（杯具）….但是我这人性格就是实在，就喜欢眼缘这玩意，我第一次看她的店铺，我就喜欢掌柜，就要支持掌柜哈。我相信掌柜是个非常好的卖家，也相信她家的东西还有广告都是真真实实的，而且我也验证了，减小腿的方法是实实在在的有效地哈。 我其实也不胖，就是一条小腿天天坐着越坐越大，唉。。。有损形象啊 哼哼，我是如何减小腿的 说多了哈。。。包涵包涵。。。 大家一定要坚持唷，心里有个目标就一直走下去，我和姐们都是一条战线上的，大家还是对掌柜多多体谅，毕竟每个人的身体情况不同，瘦腿效果只是时间问题哈。 最后，多谢掌柜，辛苦啦。（捏捏肩）

这是第三次光顾了，前两次买的都是瘦腿精油，刚开始买瘦腿精油是抱着试试看的心态买的，没有打算真的能够瘦了，因为我是名警察，原来上警校时，一直有体育锻炼，所以腿部非常粗壮！我一直认为没有的救了！可是我用了一个月减小腿的方法，小腿真的瘦了5。5个厘米，我原来是37.5厘米，现在是32,。5厘米，我真的超级超级开心！ 而且我每天很认真的刮腿，我大腿小腿每个部位的每一块地方都刮200下，穴位再刮50下！我以一名人民警察的身份很认真的告诉大家只要你认真的去刮，用掌柜家的精油是一定可以瘦腿的！顺便说一下，掌柜的客服们，服务态度都很好，很细心，而且对掌柜很负责！我还有个小小 的建议啊！就是关于瘦腿霜，如果老顾客买是不是也能给30 元的优惠价！而且那个刮痧板，我觉的如果可以的话应该每一次买都送的！因为有些时候是帮朋友买，和人家说会送刮痧板可是到时候没有，朋友以为骗人家呢，很影响诚信度的！还希望掌柜家能调配出美臀的精油！希望瘦腿精油中可以加上美白的成分！好了我是如何减小腿的就分享这么多！祝掌柜家生意兴隆！

想拥有性感的身材，一双瘦腿就不成或少，美腿占了身材的一半，可见其首要性，那么如何减小腿腿最快最有效?这无疑是很多粗腿妹妹最想知道的。 　　步调一： 　　站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体均衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，维持二、三秒，放下，逐日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。 　　坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟维持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有倦怠的感受为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 　　坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 实在想瘦小腿，先要查抄本身小腿的肌肉是败坏还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较坚4c钻石瘦身减肥胶囊苦。所以首要的减小腿打算，要由打松坚固的小腿肥肉起头。 　　编制1 常日可坐在地上，将一只脚举高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 　　编制2 当假日时，不妨操纵市道上的浴盐放进浴缸中，让小腿浸泡一段时候，就可以将肌肉败坏。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加快血液循环。 步调二：加强消脂收紧活动 当小腿起头松软下来（或天生小腿败坏的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧结果，逐日可以做些收形活动。 　　活动（1） 　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 　　2.然后小腿用力向上踮起，令整小我进步。 有节拍地反复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛结果更好。可以一只手扶支撑物上，以维持均衡。 　　活动（2）减小腿毛巾操  　　1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 　　2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，维持手部与脚部伸直。 反复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 　　步调三：最后冲刺瘦腿物 进进最后阶段，当然要加快瘦身结果，大师不妨买一些比如减肥药，减小腿套装刮痧组合、瘦腿袜帮副手，能够减小腿腿之余更有滋润感化，令双腿艳光四射啦！ 　　如何减小腿上的肥肉最有效 ？如何减小腿都不错，贵在对峙，持之以恒就有收获。

炎炎夏日来临,处处皆美腿,是不是也想和她们一样露出美腿,可是看看自己的腿,还是遮起来.. 　　近来很多MM问我到底如何减小腿来,我把自己用过,也曾特地跟台湾中医推拿师,还有台湾媚登峰美容美体师请教过的,自己MM瘦腿亲身经历与大家一起分享! 　　(欢迎各位亲们和我一起讨论交流哟) 　　瘦腿一定要恒心，狠心和决心！！! 　　第一招:懒人瘦腿法.穿静脉曲张袜.坚持天天穿! 　　静脉曲张袜不仅可以预防静脉曲张,防止水肿,一穿上有立即减小腿围的效果,若要脱下后也瘦了腿围的话,需要长期穿着,长期穿下来可以达到瘦腿的功效. 　　腿分为三种型. 　　1.肌肉型,肌肉型的人一般喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条明显，腿用力，按压腿部，可以明显感觉到肉很硬。对策：停止运动，或者改激烈的运动为柔和的运动，运动完一定要拉伸肌肉，把肌肉线条拉长，否则肌肉结在一起很恶心。穿着静脉曲张袜先让腿上的肉软化下来.慢慢再瘦下腿围. 　　2.肥肉型.肉柔软,腿用力无明显肌肉感，一般爱吃肉，甜食，零食，不爱运动，有些身体已经出现妊妊纹.对策,运动,不要激烈的,慢跑啊，爬楼梯啊，游泳啊，瑜伽啊等等，记得练完一定要拉伸肌肉。穿上静脉曲张袜紧塑紧实腿上肉肉. 　　3.水肿型.爱喝水，尿比较少，早上起床脸很肿，早上到晚上的腿围差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，发现有白色印记，比较长时间不褪，口味比较重的，爱吃咸的，辣的.对策: 晚上洗完澡后,倒立,腿呈九十度贴墙倒立半小时.穿上静脉曲张袜压迫治疗腿上多余的水份向上回推,不要积在腿部,让腿看起来粗大. 　　 为了保有腿部的美丽,应该养成习惯穿着防静脉曲张袜,对于健康也有长远的好处! 　　主要籍由其渐进式压力由脚***处渐次向上递减,收缩小腿肌肉,以预防静脉积留血液,使血液回流向心脏,达到雕塑腿型,美化曲线,改善萝卜腿,并且防止水肿. 　　第二招:刮痧瘦腿法 　　现在网上很流行的刮痧瘦腿,这也是我们老祖宗留下来的传统精华,(条件是身体健康,皮肤无炎症,无破损), 　　最佳时间:洗完澡后. 　　刮痧工具:刮痧板,扁梳,瓷汤匙,(有人以为只有刮痧板可用,实在不然) 　　刮大腿顺序:大腿前侧-大腿外侧-大腿后侧-(为了废物导出) 　　大腿内侧—由下往上刮.(为了将废物导至淋巴排除) 　　刮大腿1.瘦大腿前侧(刮胃经)(附图) 　　2.瘦大腿外侧(刮胆经)(附图) 　　3.瘦大腿后侧(刮膀胱经) 　　4.瘦大腿内侧(刮脾经) 　　刮痧次数:天天只要10分钟,刮到皮肤发热或红红即可,也就是左右大腿各刮10分钟,4个部位各刮2.5分钟. 　　刮小腿: 　　刮小腿顺序:小腿外侧–前侧-后侧—由上往下刮(为了将废物排出) 　　小腿内侧—由下向上刮(为了将废物导至淋巴排出) 　　1. 小腿前侧(刮胃经) 　　2. 小腿外侧(刮胆经) 　　3. 小腿后侧(膀胱经)(留意这里可以向下刮,也可以向上刮,本人是向上刮) 　　4. 小腿内侧(刮脾经) 　　刮痧结束:1.刮完之后,用餐巾纸把没吸收的油,擦干净. 　　2.饮用热水一杯,可补充消耗的水分,并加快代谢物的排出 　　3.刮完后不要碰冷水,也不要洗澡,最好是洗完澡刮痧后就睡觉. 　　如何瘦腿有招数留意事项: 　　1. 天天刮一次就可以. 　　2. 刮痧时不要着凉. 　　3. 饮食少吃油腻,含糖量高的食品,晚餐少吃点,瘦得更快. 　　4. 假如出紫点那是刮出痧来,说明身体有小小毛病,稍停几天就会消失(个人体质不同,有些人是刮不出痧的) 　　5. 不能带痧刮,出了痧后,要停到痧退才能刮. 　　6. 刮痧完成,会有红肿,可能隔几天会出现淤青,只要出现淤青就停止刮,这样对身体比较好. 　　7. 红肿,发炎,有伤口,怀孕的人都不适合刮. 　　第三招,推拿瘦腿法 [...]

小腿粗一般是由两种原因造成的：  　　一种原因是脂肪堆积，另一种原因则是肌肉。 　　怎样减小腿肌肉？专家推荐了一种减小腿的方法，而且这种减腿方法针对肌肉型小腿非常有效，它就是–注射保妥适瘦腿。注射保妥适瘦腿效果明显而且它是一种非手术方法，不会在我们的身体上留下明显疤痕，所以备受欢迎。 　　注射保妥适瘦腿是利用抑制神经传导物质开释，抑制肌肉收缩，达到使肌肉萎缩的效果，可使小腿肌肉比较不发达，利用肌肉失用性萎缩的原理，使肌肉体积 缩小。注射减小腿有以下两个优点：注射瘦小腿过程安全快速，无需住院。此注射减小腿的方法见效快，而且效果非常显着，可以起到吹糠见米的效果。注射保妥适 瘦腿是医学界公认的改善肌肉型腿的有效方法之一，但是对于它的技术要求是非常之高的，所以小家要选择正规的美容外科医院进行手术。

减小腿的方法很多，http://www.stui.info 为大家收集整理了有关减小腿运动集锦大全，总共七个运动，分为四个部分为大家奉献，让您如何减小腿不再感到迷惑。首先请大家记住自己的小腿直径哦，这样就能比较效果怎么样。 　　如何减小腿运动之一：先侧卧后推拿瘦小腿，用胳膊肘支起上半身;两腿并拢，小腿、脚尖用力绷紧。抬腿，用力抬至极限(切记绷脚尖)，另一侧腿保持不动;还原，反复做5次。换方向侧卧，重复动作。 　　如何减小腿运动之二：利用坐椅子时推拿减小腿：每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在椅子上，右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行推拿，然后换左脚推拿。 　　如何减小腿运动之三：软化脂肪的盘坐推拿瘦小腿：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压推拿。 　　这几个减小腿的运动比较简单，效果也不错，我们宿舍的几个人天天这三个动作一起做，萝卜腿明显的变细了，涓涓用了一些左旋肉碱的药，效果最明显，最近开学了，不知道这几位坚持的怎么样了，我们拭目以待吧。努力变美美！谢谢遥远。

可以天天趟在床上然后把腿立在墙上，是腿和身体成90°角，天天坚持半小时，穿瘦腿袜，睡觉时穿，坚持一段时间，会有效果 　　步骤一：打松结实小腿 实在想减小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放进浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，逐日可以做些收形运动。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人进步。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进进最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些粗腿MM日常减腿的有效辅助器具 帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 　　站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，逐日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。 坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有倦怠的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 药物瘦腿法使用药物作为辅助，牛艿苦瓜瘦身胶脑冬这个产品是很不错的。我正在使用，方便简单，效果好。到网上搜一下减小腿的方法看看吧。你可以列在实用可行的瘦腿方法  之内。祝你早日成功！

成功减小腿6厘米 从百度转来的，原作者亲身经历： 我的成果： 一个月腿围减了六厘米,现在体重是55KG，一个月前是63KG，一年前是85KG 我先把我这一个月的日程、减小腿、大腿肌肉的方法 打给大家吧，大家在实行之前 1) 拿条报纸减成纸条把腿围围下来,当然最好就有卷尺咯,然后把加里可以照到脚的镜子用报纸封住,一个月内不量腿围不照镜子.这样左实在也不完全是为了看巨大变化,主要是帮住自己坚持,由于每几天就会出现想放弃的动机,放弃的主要原因除了食欲就是照了镜子觉得没变化而沮丧了,实在减肥本来就是定下一个目标义无反顾的往实行,过程不要想会怎么怎么样,坚持!咬着牙坚持下减小腿的方法,到达目标的那一天你就会发现,你将命运改变了 2) 把你穿的长棉袜(最好厚些,张力好的,不要那用织围巾毛线做的圣诞袜）,从脚裹处剪开，这就做成紧腿护腿了,护腿主要用途不是为了裹出汗的，是力用它的张力固定脚形，防止静脉曲张，当你过度疲惫运动后，你脚上的血管会突出来，你又不管又不补充营养，不久你就发现它们掺杂在一起，变成青色，恭喜，你就是运动过度静脉曲张咯！护腿的张力可以固定你的肌肉，预防它。再者就是帮你预防膨胀期，萝卜腿膨胀期？早上刚睡醒你的腿是不是最苗条？中午它就肿大了。。下午更严重，等到你跑完步它又收缩了，这就是膨胀期，包住你的腿，可以控制它告诉它不要膨胀，这启发是看明道的世界地理杂志–冒险王朝鲜爱情市场那集得到的，那里的女子爱美，山路多，她们怕爬多了小腿变粗，所以从小就拿步缠住自己的小腿，结果就是族里的女子无一例外都是美腿，就算上面肥得像猪一样的也不例外。一开始我担心会导致血液不循环（我是24小时套住的，当然！天天有更换）实验了2天并没有异常，第3天完全习惯。膨胀期也没变大多少，而且越来越少，现在是小于0.5厘米，膨胀期一般会胀大2厘米以上，并且你的小腿假如没瘦3厘米以上，不包括三厘米实在根本就没瘦！（保证当你恢复正常饮食它就会胀起来）袜子不是减成两段了吗，包脚丫的那段也别丢咯，把包脚指的地方减掉，不要担心这么窄套不上脚肚子，20天后就靠它做护腿了  3）预备辣椒膏，新陈代谢好的跳过。我是用超市买的辣椒膏涂在腿肚上，然后套上护腿，护腿的长度要能完全将腿肚包住哦。辣椒膏的作用不是说明书说的燃烧脂肪，那根本是扯淡，而是让局部（小腿肚）发热，由于我觉得我们大象腿处的脂肪已经是很厚的了，又和肌肉混在了一起，小腿有抗疲惫的特性，所以脂肪也是半凝固装的，假如有辣椒膏之类发热，能让脂肪软化，那跑步一定是先消耗软化的脂肪（我是这样想的，就算不能软化脂肪也应该促进了新陈代谢吧~~粗盐我就没试过了~不过靠盐分来脱水达到出汗似乎太幼稚了，我是如何减小腿的 经验是出汗不代表减肥，有些人燥热，经常出汗，稍微运动下就大汗淋漓，有些人就不轻易出汗，像卧冬跑1小时都没几滴汗，但是我就是减下来啦，我的腿没出汗不照样减了！我的感觉就是哪个部位热，那个部位不久就瘦下来了，热又不代表会出汗#￥……！所以我用辣椒膏把我冰冷的小腿加热，或许是心理安慰吧，牌子没研究过，大家选时候也不要选太强烈的，最好是持久的拉，涂抹大概在要跑步前1小时涂上包起来，疯狂的睡觉前也可以涂 4）掂脚运动，大家都会觉得肌肉腿不应该做这个，更应该压腿拉伸，大错特错，压腿是为了松弛肌肉，跑步后将肌肉充分拉伸，恢复柔韧度。而跑步前肌肉又没疲惫，乳酸又没堆积，这时就是要气力练习缩紧肌肉的关键了，放心，不会横向发展，肌肉仟维会变得紧密，我门的肌肉是变了形的，要让它收缩恢复正常，而且我们是节食，哪里来营养补充肌肉？？中低强度气力练习只会让瘦腿事半功倍。台阶站一半，萝卜减一半这口诀还是对的 方法。。？ 一个高台，脚站一半上往，一半悬空，脚跟尽量往下坠，停留3秒，然后慢慢掂起在最高点停留3秒~~重复~~~~做30下好啦，记住少量多次中低强度，而且做多会抽筋或者没力跑步的。 5）凌空踩单车，有力气可以做，睡前做，我就经常肚子饿睡不着做这个，窍门是要有节奏的吸气吐气，还有脚尖要指天，不指天只能瘦大腿。每组不要超过50下 6）凌空拉伸，模仿瑜伽自创的哈..是睡醒拉伸热身的，就是两脚朝天，手撑住腰像凌空单车那样，并拢哦，然后脚尖指天停留五秒，回勾停留五秒，然后一只脚勾一只指再调换这样一二一二有节奏的做10秒钟，呼吸也记住有节奏哦 7）压腿，我只做正压腿，减小腿的方法不厌其烦的是 一只脚置于高台，伸直会勾。另一只脚支撑，脚步要外撇，收髋，一手压膝，一手扶住支撑物，不要弯腰，头向下震压，尽力而为拉，慢慢柔韧性就会好的了，现在我可以用头顶喷到脚尖的了，想当时碰膝盖都困难。。每次压不大于30秒小腿肌肉是不会开始拉伸的，我一般边听音乐边压，慢慢来，累了换边，一定要趁热压，跑之后各踢30下腿就开始压，压完就推拿放松小腿拉 8）洗澡,我是冷热水交替洗脚的，身子就不要了，着凉就麻烦了，用冷水洗时由下往上由内侧往外揉，然后热水洗时拍打，我一般洗不会太久，由于洗完要趁热推拿，洗澡大概6分钟吧，然后就躺在床上拍打小腿了，先拍，由于洗完澡拍打局部可以达到减肥（我是学姐姐瘦脸时就是洗完脸狂拍狂拍。。。）再就是不断的捏小腿，然后最后就是揉压，所有推拿切记，一定要从脚裹处向上，就是有点像把肉肉都往上推的感觉，不够力可以叫点润肤露什么的，不过别太多噢，太滑更难推 9)饮料，听说健宜可乐添加了会上瘾的成分，但我实在口谗还是会喝，究竟只有0。6卡，大家不要喝多咯，实在喝完很不舒服的。还有就是可以喝茶里王无糖绿茶咯。再者就是自己泡茶，我是普洱绿茶铁观音混在一起泡的。喝水实在没有限制的，早上下午要尽量多喝，跑步前半小时不吃不喝，跑完半小时喝一小时吃，睡前一小时不喝，不用担心水肿，我们有护腿 我的日程表 8：00起床 凌空拉伸 2分钟 简单推拿小腿，踢踢腿 早餐：一小勺燕麦片加在脱脂牛奶里，土鸡蛋一个 苹果一个（挺提神的） 尽量多走走咯，不要保持同一动作超过1小时 11：00 掂脚运动 12：00 午餐：水煮菜（不要空心菜，会抽脚筋的）水煮荞麦面70克 番茄1个 吃完走十分钟在坐下（饭后白步走，活到九十九~~） 昼寝前可以压压腿 睡醒意志会变得很薄弱，是最轻易放弃的时候，这时靠你的意志咯，所以我一般都不睡，睡醒反而无精打采的，而且你睡多了你会发现。。。你晚上睡不着了 下午3：30推拿小腿涂上辣椒膏 4：00掂脚运动30个 4：30开始一个小时的跑步~~我这个月是买了跑步机，然后打开所有的窗户边看电视边跑的，为什么4：30就跑？大家都说晚上跑才好，但我觉得时间越往后我越想放弃减小腿的方法，而且下午空气最好，晚上的优点是让睡觉是身体性能保持活跃吧？那我睡前做凌空踩单车不就更好 5：30恩跑完了，慢走五分钟开始比跑步还辛劳的压腿咯，慢慢来，反正要压够20分钟，压之前记得踢腿啊，各30下，压完就脱下护腿推拿小腿肚咯，这时你会发现你坚的肌肉如海绵一样柔软，顺着肌肉纹理由下往上推拿，5分钟吧，再把护腿套上让辣椒油继续起作用，直到不再发热了才可以往洗澡哦 6：00跑完步半小时可以喝水了，温开水，一口一口慢慢喝 7：00晚餐水煮青菜，受不了的可以加个苹果吧 洗完澡要推拿 睡觉前可以做凌空踩单车，没规定大家什么时候睡觉，只要感觉饥饿难耐就躺上床吧，反正睡醒就又早餐吃了 这就是一月里?**业娜粘蹋蠹乙部梢允实钡髡梢圆磺壳笠桓鲈拢阉苹?个月，可以一个星期跑5次步休息两天，但不能减跑步的时间，最好也不要加时间，我试过一天跑两个小时，跑了3天地4天脚一点力都没有。。手也没力气推拿。还有就是一定要控制住食欲，方法我没有找到，基本上是靠死撑的。我怎么减小腿的时候就想，肉是我的，我怎么就减不下来！？我不给它营养坚持运动我就不信消耗不了它！假如一个月没效果我就往申报吉尼斯世界纪录！我可以不吸收营养肉居然不会消耗…就这样，固然幼稚，但终于，我成功了…减肥时我一直和迷惑，网上大家都高谈阔论，但我找不到个减小腿成功者，找不到成功的人谈经验，今天我终于瘦腿成功了，纤细腿腿我最爱 ，可以挺身而出，希看大家也能取得成功！记住 想要放弃的每一秒钟，就是紧要关头！

每天睡前一定一定要按摩放松 　　我的减小腿的方法是先由下向上捶打小腿100下 　　然后像拧毛巾那样拧小腿的肉（减小腿毛巾操 ） 　　由下向上拧 　　然后用手握拳 用指关节由脚踝开始向膝盖方向用力刮 　　刮到痛为止 当然也可以用刮痧片 只是我没买到- – 　　导致我现在指关节都有老茧了 泪 我美丽的蹄子啊 　　然后由脚跟处用大拇指用力按压小腿后面 直到膝盖后面 　　 　　最后就是把腿放墙上呈L型倒立15分钟啦 倒立完了直接就睡觉 　　 　　以前我的小腿也很彪悍啊 因为我是大腿很细的那种 所以小腿比大腿还粗 简直就是畸形了-。- 　　而且到了晚上就双腿胀痛 　　 　　现在终于瘦腿成功了，纤细腿腿我最爱 。小腿瘦了很多 以前两个手握不拢 现在都可以啦 　　 　　还有就是早上锻炼的时候 我会专门拉小腿的筋 一定要拉筋 　　就是找个台阶 脚尖踩上去 脚跟向后用力压 压完之后超爽~ 　　 　　但是减小腿的方法总归要坚持！每天都要做