快速瘦腿运动方法
2011年09月04日

　　运动减肥对于上班族一族是比较难的，因为工作压力大而没有太多的精力去减肥。下面就为大家介绍几种运动快速瘦腿的方法。

　　　　关于运动快速瘦腿的方法，专家介绍如下：

　　　　动作一：后踢腿

　　　　动作要领：双手撑地，右腿单膝跪地，弓背曲卷身体，然后向后上方伸出左腿(换腿进行)

　　　　锻炼部位：腰臀、腿部

　　　　动作二：抱手蹲起

　　　　动作要领：双手合抱在胸前，下蹲——起立

　　　　锻炼部位：腿部

　　　　动作三：侧踢腿

　　　　动作要领：侧卧，腿绷直侧踢，同时身体侧着也往上撑起——身体和腿都放下。

　　　　锻炼部位：腰部、大腿

　　　　动作四：曲膝仰卧起坐

　　　　动作要领：膝盖完成九十度，腹部用力，起身离地面约45度即可。

　　　　锻炼部位：腹部

　　　　动作五：单腿向后翘臀

　　　　动作要领：双手卧紧椅子，单腿站立，另一条腿绷直，向后翘起——放下

　　　　锻炼部位：臀部、腿部

　　　　动作六：交换踢腿

　　　　动作要领：平躺，右腿曲起，小腿与地面水平—起左腿—放下右腿—放下左腿(以此为循环，可换腿进行)。

　　　　锻炼部位：腹部、腿部

　　　　以上运动快速瘦腿的方法主要是针对上班族的，因为这些动作所需场地小、动作简单，日常居家、办公室中皆可进行。希望能给大家带来一些帮助。如果您还想了解更多，请咨询我们的在线专家。